Weekdagen tussen 8 -18 uur - Boek uw afspraak


  Contact : 00-32-2/380.76.22 - info@praktijkzevenbronnen.be

All posts by Myriam Vleminckx

Tips van november

Last van stress?… Al eens gedacht aan mindfulness?

Ren jij door het leven? Dreigt het leven aan je voorbij te gaan en vergeet je te genieten?

Mindfulness leert ons even te ‘stoppen’ en vriendelijke aandacht te geven aan wat er in ons leeft: wat gaat er om in mijn hoofd? wat voel ik in mijn lichaam? welke emoties treden er op de voorgrond? Door onszelf aandachtig en zonder oordeel te observeren kunnen we patronen van eigen automatische reacties herkennen, reacties waarvan we onszelf niet meer bewust zijn. Dit herkennen geeft ons een keuzemogelijkheid: doe ik zo verder of neem ik een andere route…want er is een andere route!

8-DELIGE MINDFULNESS REEKS VOLWASSENEN (18+) in PRAKTIJK ZEVENBRONNEN
Wanneer? 13-20 nov 2015, 4-11-18 dec 2015, 8-15-22 jan 2016 van 19-21.30u
Waar? Praktijk Zevenbronnen, Sint-Genesius-Rode
Prijs: 265 € (incl lesmateriaal en MP3 met meditaties)
Inschrijving of informatie: 0494578291 of info@mindful-present.be
(
www.mindful-present.be)

Ook voor kinderen is mindfulness (speelse aanpak!) waardevol, ook zij voelen al die druk van onze prestatiemaatschappij. Door even te ‘stoppen’ en zich bewust te worden van de kracht van hun gedachten, in verbinding te komen met hun lichaam en emoties leren ze van binnenuit kracht op te bouwen om meer zelfvertrouwen en rust te ervaren.

8-DELIGE MINDFULNESS REEKS KINDEREN (7-10j) in PRAKTIJK ZEVENBRONNEN
Wanneer? 21 nov 2015, 5-12-19 dec 2015, 9-16-23-30 jan 2016 van 10-11.30u
Waar? Praktijk Zevenbronnen, Sint-Genesius-Rode
Prijs: 160 € kind (incl lesmateriaal en CD-boekje met meditaties), 80€ voor begeleidende ouder*
(* begeleidende ouder is belangrijk in integratieproces van het kind, hij/zij beleeft de training ten volle mee en krijgt ook een eigen oefenmapje)
Inschrijving of informatie: 0494578291 of info@mindful-present.be
(
www.mindful-present.be)

Basistaal van de training en het lesmateriaal is nederlands.

Lees meer

Tips van oktober

Ieder jaar zijn er 2 momenten waarin men ervoor kiest om “zijn leven te verbeteren” : 1 januari en 1 september. Voornemens worden geformuleerd om beter (minder) te eten, meer te sporten etc.

We zijn nu  weken verder en het moment van een eerste evaluatie is aangebroken : hoe is het met het invullen van  de voorgenomen objectieven ? Al te vaak blijkt dat er na korte tijd nog weinig van overblijft, en met reden ! Het “leven” trekt aan je met alle hevigheid. Engagementen en verplichtingen allerhande maken dat men soms eerder wordt geleefd dan zelf de koers bepaalt. Kinderen, partner, werkomstandigheden brengen druk op de ketel. De koers die je voor jezelf had uitgezet in de “Dolce far niente”-periode van de voorbije vakantie verwatert…. Hoe kan dat toch?

Misschien waren we wat te ambitieus ? Misschien hebben we de lat te hoog gelegd, vergetend dat een gedragsverandering 2 maanden vraagt vooraleer ze geïntegreerd wordt?

Laten we ons voortaan focussen op 1 agendapunt per keer ! En je hoeft daarvoor heus niet te wachten tot 1 januari ! Lezen doe je eerst letter per letter en vervolgens met simpele woordjes : “Is” , “Ik”…

Waarom willen we meteen  1kg afvallen per week, 3x/ week aan sport doen om vervolgens in mei de 20 Km van Brussel lopen terwijl we daartegen  20kg afgevallen moeten zijn ?

Laten we proberen het anders aan te pakken  zoals het kleine kindje één stapje per keer, beginnen lezen bij één letter ?

Hoe ga je dat doen ? Kan je die weg in kleine stukjes verdelen ? Wat zou dan het eerste stukje kunnen zijn ?

Voeding :

  • ik laat de vlugge suikers weg, tenzij bij speciale gelegenheden. (Snoep, koekjes, taart, suiker    in de koffie). En ik probeer dat 6 weken vol te houden.
  • Ik drink geen alcohol meer tijdens de week
  • Ik eet bij mijn warme maaltijd 2 soorten groenten eten en verminder de zetmelen en vetten.

Beweging :

  • Éénmaal per week ga ik iets doen wat ik leuk vind waarbij ik 30-40 min. Beweeg. (Wandelen, zwemmen, les salza,…
  • En daarna ga ik nog iets anders doen , ook 1x per week.

Ik probeer wat ik me heb voorgenomen minstens 6 weken vol te houden. Daarna ga ik evalueren of ik bij mijn voornemen gebleven ben en zoniet waarom niet. Was de keuze verkeerd ? Moet ik de stap nog kleiner maken ? Heb ik iets weggelaten wat voor mij essentieel is ? Heb ik hulp nodig bvb bij roken / alcoholverslaving. (hypnose, therapie). Zo ja, dan zorg ik daarvoor of vraag ik om raad of een goed adres.

Misschien kunnen wij u hierbij helpen. Aarzel niet om ons om raad te vragen.

Team Praktijk zevenbronnen.

Lees meer

Tips van september

“Bye holiday, welcome back stress”…toch hoeft het niet zo te zijn…

Heb je je al eens afgevraagd waarom alles je veel beter afgaat tijdens de vakantie?

Je stapt uit je dagelijkse routine en geeft daardoor meer tijd en aandacht aan kleine dingen; dit maakt je leven veel aangenamer en luchtiger. Ik hoor je al denken, en terecht: ‘allemaal goed en wel, maar in het dagelijks leven heb ik geen tijd…’.

Ik nodig je uit toch eens het volgende te proberen:

Reserveer 5 minuten per dag om NIKS TE DOEN, gewoon te zitten in stilte: observeer je gedachten, focus op je adem en wordt je bewust van de wereld rondom je…je hoeft niks te veranderen of te bereiken…je zal versteld staan…en het vergt echt niet veel tijd!

Ans Valgaeren Mindfulness Trainer & Coach
Praktijk ZEVENBRONNEN
0494/578 291

Mag ik u voortellen : onze nieuwe collega Dorothée Gabriels !

Capture d’écran 2015-09-02 à 15.33.10

Dorothée is een jonge, dynamische kinesitherapeute, net afgestudeerd aan mijn alma mater : de KU Leuven.
Ze zal met het vuur van de jeugd uw zorgen op zich nemen !
Half september volgt ze de opleiding endermologie.

PROMOTIE : 30% reductie op abonnementen endermologie genomen tussen half september en eind oktober !

Lees meer

Tips van augustus

Deze zomer was het al vaak heerlijk toeven buiten. Hoe fijn om buiten te kunnen eten of te genieten van een glaasje witte …ware het niet dat de wespen wel zeer talrijk aanwezig zijn dit jaar.

Geen nood : met gemalen koffie is het euvel snel verholpen !

  • U doet 2 à 3 scheppen gemalen koffie in een vuurvast kommetje (koop daarvoor best een pakje van de goedkoopste soort)
  • Met een brandende lucifer krijgt u de koffie zeer gemakkelijk aan het smeulen. De rook kringelt op en verdrijft de wespen, terwijl het helemaal niet naar koffie ruikt zoals je zou denken.

En trouwens : eens de zon ondergaat , gaan de wespen naar hun slaapverblijf.

Geniet verder van de zomerse avonden buiten.

Lees meer

Tips van Juli

Gedurende het zomerseizoen kunt u , patiënt van onze praktijk, aansluitend aan uw behandeling een duik te nemen in ons zwembad (29°). Ook onze douches staan ter uwer beschikking.
Dit kan aansluitend na uw behandeling of na afspraak. Uiteraard gebeurt dit op uw eigen verantwoordelijkheid.

 

zwembad 07
Vorig jaar bleef het zwembad open tot eind oktober. We hopen ook dit jaar op een mooi seizoen.

Lees meer

Tips van Juni

Aanbod endermologie tot 31/8/2015 :

Kuur “ minceur express”

Omvattend :

– 14 ampulen LPG “ Minceur express”

– 1 gel “lipo-reducteur” of creme “anti-capitons “ naar keuze

– 6 sessies endermologie

340€

Lees meer

Tips van Maart

Tralalalala, het is lente en ik heb kriebels in mijn buik !!!!

De paashaas gluurt al om het hoekje, klaar om onze tuin rijkelijk te voorzien van Paaseieren.

Dit jaar valt de keuze op een goede kwaliteit van CHOCOLADE, liever dan het zoete gedoe waar met moeite cacao aan te pas is gekomen. De kinderen zijn de toekomst en moeten dus goed verzorgd worden. Jong geleerd is immers oud gedaan !!!

Waarom al die eieren met Pasen ?
Een griekse vriend heeft me verteld dat zijn moeder (en de meeste mensen van hun dorp) geen eieren aten tijdens de vasten. Alle eieren die de kippen gedurende deze 40 dagen legden werden wel bewaard : eieren blijven inderdaad lang vers als je ze koel en donker bewaart.  En na de vasten met het Paasfeest kwamen dan al die eieren uit de kelder terug tevoorschijn.

Misschien ter voorbereiding nog vlug een kuurtje van berkensap om de lever te stimuleren. Het is bloedzuiverend en boordevol lente-energie. Je kan het gemakkelijk vinden in een biozaak of je tapt het in maart zelf al in je tuin : je breekt een twijg af en hangt daaraan een plastiek fles om het berkensap op te vangen. Gedurende een week drink je dagelijks een bekertje van dit helder vocht. GEZONDHEID !

 

Lees meer

Tips van Februari

Vorige maand geen tip gezien ??? Wel, het was de maand van de winterslaap. Even bekomen van al het feestgedruis.

logo_Q

In januari is er niet veel activiteit in het plantenrijk en menig dier houdt dan zijn winterslaap. Maar vergis je niet : in deze “vegetatieve toestand” is de natuur niet minder actief : de planten maken wortels om des te vlugger het sap naar de twijgen te leiden. Prachtige bloesems en sappige vruchten zijn het gevolg. Die rustperiode laat toe energie te vergaren voor een heuse uitbarsting in de lente.

In die lijn verder denkend, is er niets mis met een periode van rust en vrede. Een periode vannagenieten en uitblazen. Zonder excessen. Alles op een lager pitje draaiend houden.

Menig tijdschrift bombardeert je in deze periode met allerlei tips om de overtollige kilo’s snel weg te werken, met ontgiftings- en sapkuren allerhande, de ene al meer drastisch dan de andere. In onze huidige maatschappij van al te veel stress en recent ook toenemende angst, kunnen we die extra stress wel missen.

Kan het ook anders ??

Als we nu eens zochten naar evenwicht ?

Luisteren we voldoende naar ons lichaam.

Zijn we moe ? Dan moeten we rust inschakelen en onze planning “light” houden.

Denk ook aan alle mentale pollutie ! Ikzelf heb in januari een leuk boek gelezen. Lekker luchtig en toch met levenswijsheid. Een echte aanrader :

DAVID MICHIE. De Kat van de DALAI LAMA. Boeddhistische levenslessen van een eigenzinnige kat. The house of books. 2014.

Er was griep in ’t land. Viraal. Niets aan te doen met antibiotica. Een beetje meer thuis blijven en ons verzorgen is op zich een goede preventieve maatregel. Want immers : hoe minder goed onze weerstand, hoe vatbaarder we zijn. Een lichaam dat niet overbelast is kan zich beter aanpassen aan moeilijke omstandigheden en zal er vlugger bovenop komen.

Om ons lichaam zo min mogelijk te belasten is het wijs om alle mogelijke toegevoegde middelen tijdelijk uit onze voeding te verbannen. Vaak is er ook sprake door verzuring. Bijna alle vlees en vis , suikers en zetmelen zoals brood en pasta zijn verzurend. Daarentegen zijn de meeste groenten en fruit ontzurend en bovendien krachtige anti-oxidanten.

Dus beste mensen , eet gerust uw buikje vol, maar vermeerder de porties groenten en fruit en wees zeer gematigd met de rest.

En wil je per se een kuurtje doen, dan vindt u via onderstaande link op deze website een voorstel dat zijn diensten in de praktijk al jarenlang bewezen. Doet u dat 14 dagen en u zult er wel bij varen.

Klik hier

Lees meer

Tips van December

Eindelijk is ’ t winter. Na een prachtig gouden najaar, legt een grijze sluier ’s ochtends rijm op onze tuinen en wegen die er soms glad bij liggen. Voorzichtigheid is geblazen.

Het vocht en de kilte dringen zich op. Vlug wat vuur, om ons teverwarmen en de grijze troosteloosheid te kleuren. Tijd om te snoeien, te hakselen, te stoken…Bouw houtheggen van de lange takken : ze verschaffen een onderkomen aan allerlei kleine dieren en vogels.

Tips van december

Zo brengt recycleren in beweging voor jezelf en voor de planeet…je krijgt het er lekker warm van. En wat dacht je van “Vuurtje stook” en van warm appelsap met gember om onze botten te verwarmen?

En heb je nog kou, dan kom je hier toch gewoon naar de sauna…met een dip in ’t koude (proper) water voor de dappersten.


Sauna : 20€ voor een beurt, samen of alleen.
Zonnebank : 7€ of 50€ voor een 10-beurtenkaart.

Lees meer